februari 27, 2014

Utför fotgymnastik varje dag, så mår dina fötter bättre. Här beskriver vi ett exempel på ett kort men effektivt fotgymnastikpass.

Rör på fötterna!

Fem olika övningar för att hålla dina fötter hälsosamma och smidiga:

1. Knip ihop, sen spreta. Med denna tränar du upp din balans.

2. Skrynkla ihop handduken. Går bra att antingen stå upp eller sitta. Denna övning gör din fot mjukare.

3. Pumpa dig upp. Med denna övar du upp dina vadmuskler.

4. Böj ner fötterna, sen böj upp dem. Här tränas hälsenan och underbensmusklerna.

5. Rotera runt. Här är det foten som skall förflyttas, inte benet. Med denna blir fotleden starkare.

 
// Defaults
Senaste /artiklar/